Сидя за компьютером, не навреди себе!

 

Если, в современном мире, мы рассматриваем вероятность того, что кто-то не пользуется компьютером, то только в виде исключения из общего правила.
Многие люди часами не встают из-за компьютерного стола. Если не соблюдать простые правила, то головная боль, боли в шее и спине, станут вашими постоянными спутниками. А следом за ними могут дать сбой сердечно-сосудистая, дыхательная и пищеварительная системы.

Как этого избежать, спросите вы, очень просто. Выработайте привычку следовать некоторым правилам, и вредное воздействие на организм вы сведете к нулю.

Положение спины должно быть удобным и комфортным. Следует знать, на что обращать внимание при выборе кресла, а подходящее можно найти тут. Его высота подбирается в зависимости от вашего роста. Желательно, чтобы спинка идеально подходила под естественный изгиб спины. Все это, позволяет снизить избыточное давление на позвоночник, и позволяет предотвратить усталость мышц спины. Именно эта усталость, чаще всего и приводит многих людей к сутулости.

Если следовать этому совету, мышцы спины будут находиться в расслабленном состоянии, а позвоночник сможет находиться в естественном положении.

Ноги необходимо ставить на пол с опорой на пятки. Если стопы не достают до пола, то можно поставить подставку. При неправильной постановке ног (согнуты не естественно, или есть какой-то дискомфорт) прохождение крови будет затруднено, а это ограничит питание ваших органов. Кстати, именно по этой причине врачи не рекомендуют закидывать ногу на ногу.

Отдельно поговорим о руках, но для начала правильно разместим мышь и клавиатуру. Они должны находиться на одном уровне с локтями. Вернемся непосредственно к рукам. Для начала необходимо расслабить плечи. Во время работы с клавиатурой и мышью запястье необходимо держать прямо, без неестественных изгибов в суставе. Кисть в это время не должна быть напряжена. Старайтесь, смещая мышь, пользоваться всей рукой, а не исключительно запястьем.

Что бы избежать болей в шее следует правильно разместить на рабочем месте монитор. Сядьте в кресло, займите удобную позицию для работы, расслабьтесь и закройте глаза. Теперь открывайте их. Центр экрана монитора следует разместить там, где изначально сфокусируется ваш взгляд. Стоит отметить, что если вы работаете с документами чаще, чем с компьютером, то лучше сместить монитор чуть в сторону, а рабочие документы разместить прямо перед вами.

Помимо, всего выше перечисленного, не забывайте делать короткие перерывы. Вставайте периодически из-за стола, и разминайте мышцы.

Эти не сложные правила, позволят вам свести на нет урон наносимый вашему организму, в то время пока вы работаете за компьютером.